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  羊城晚报讯 记者陈晓璇报导：长距离跑，2013年广州市中考必考无疑！昨日羊城晚报记者独家得悉，面向社会公示征求意见的广州中考体育考试计划根本已获经过，必考项目由本来的短跑200米变成800米（女）、1000米（男）的长距离跑是铁定的了，当下学生最要紧的是按部就班地坚持操练。

  2013年广州市中考初次变短跑为长距离跑，此前引发争议，家长忧虑学生承受不了耐力操练。但据参与制定计划的专家剖析，其实考试的评分标准并不高，估计学生统考的分数比去年会更高，所以家长不用过分焦虑。

  越秀区体育教研员石多多主张，要参与2013年中考的学生，操练长距离跑能这么做：一是操练要有系统性，坚持每天操练30分钟至1个小时，每段运动时刻操控在3至4分钟，二是为了安全，能自行测算心率，依照“（220-年纪）×0.6”的公式核算得出自己的心率下限，假如超越则阐明操练强度太大，应该操控不然会有风险。

  “长距离跑要按部就班地重复操练，最优挑选在下午，听着适宜的音乐节奏跑也可以。”石多多说，其实短跑的速度操练进步的空间很小，但长距离跑的耐力是可以终究靠后天操练的，而且效果经过操练会有很明显的上升，对培育意志力也很有协助，考生要有决心应对。

  不过，他提示，中考长距离跑开始定在下一年4月份，中心将跨过新年和一个寒假，学生记住要把体育操练作为日常的家庭作业，避免节后才发现前期的操练效果被废。

  2012年12月15日下午2：00，参与拟定《2013年广州市初中毕业生学业考试体育考试计划》的广州市体育教研员、特级教师钟卫东，将在广东试验中学初中部礼堂举办的2013中考体育大型讲座上全方位解读2013中考体育新政，有爱好的家长和学生可前往参与。

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